Wie fit bin ich?

Ein neues Feature ist die integrierte Leistungsanalyse. Sie wurde mithilfe wissenschaftlicher Leistungstests entwickelt und verifiziert. Anhand eines Algorithmus ermittelt die Uhr bei jeder Laufeinheit (schon zehn Minuten mit angelegtem Brustgurt genügen) automatisch die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2 max) des Athleten. Diese ist - noch vor der Herzfrequenz - der wichtigste Parameter in der Trainingsanalyse und -planung.

Wie ist mein Laufstil?

Der Forerunner 620 verarbeitet auch die Daten eines erstmals in der Laufuhr eingebauten Beschleunigungssensors (G-Sensor). Neben den bekannten Werten wie Herzfrequenz, Distanz, Geschwindigkeit etc. zeigt der "Coach am Handgelenk" zusätzlich auch die Schrittfrequenz an (SPM = Steps per Minute). Trägt der Läufer den neuen Herzfrequenz- Brustgurt namens "HRM-Run", berechnet der Forerunner 620 zudem Bodenkontaktzeit (GCT = Ground Contact Time) und Vertikalbewegung (in Zentimetern). Denn der HRM-Run Brustgurt enthält ebenfalls einen Beschleunigungssensor, der aber im Gegensatz zum schwingenden Handgelenk relativ ruhig sitzt und so genauere bzw. ergänzende Daten liefert. Ein schneller und gleichzeitig ökonomischer Laufstil definiert sich über eine gleichmäßige, hohe Schrittfrequenz, eine möglichst kurze Bodenkontaktzeit sowie eine geringe Hoch-Tief-Bewegung des Körpers (gleiten statt hüpfen). Da ein effektiver Laufstil gleichzeitig Muskeln, Sehnen und Knochen geringer belastet, soll der Forerunner 620 auch zur Gesundheit bzw. Verletzungsfreiheit des Läufers beitragen.

Wie lange soll ich nichts tun?

Einsteiger können ihren Körper noch nicht so gut einschätzen, aber auch erfahrene Sportler tun des Guten gerne mal zu viel. Folge: Übertraining! Sinnvolle Pausen gehören zur hohen Kunst der Trainingsplanung, um vom positiven Effekt der Superkompensation zu profitieren. Der Erholungs-Ratgeber des Forerunner 620 nimmt dem Läufer, laut Garmin, die Ungewissheit, wann der optimale Zeitpunkt für die nächste Trainingseinheit gekommen ist.

Wo bin ich?

Erstmalig in der Reihe der Forerunner-Serie ist eine Uhr von Garmin mit WLAN und Bluetooth LE ausgestattet. Wird der Forerunner 620 mit einem WLAN gekoppelt, überträgt er das letzte Training automatisch auf die Online-Trainingsplattform 'Garmin Connect'. Bei Kopplung mit einem Smartphone und der App 'Garmin Connect Mobile' kann man sich z.B. beim Marathon von Freunden, Familie oder Kollegen live tracken lassen. Praktisch: Der Forerunner 620 zieht aus dem WLAN, in das er eingeloggt ist, automatisch und so exakt wie möglich dessen Position. Diese Informationen nutzt er beim Verlassen des Gebäudes für einen schnellen Satellitenempfang (aGPS).

Wie viel soll ich trainieren?

Garmins Online-Trainings- und Fitness-Plattform "Garmin Connect" ist mit fast 6,5 Milliarden hochgeladenen Kilometern eine der größten ihrer Art. Hier kann man nicht nur alte Einheiten auswerten, sondern auch zielorientiert neue Einheiten planen. Speziell für den Forerunner 620 wurde die Funktionalität nochmals erweitert: Man kann sich online mit wenigen Klicks seinen maßgeschneiderten Trainingsplan erstellen - auch ohne trainingswissenschaftliche Fachkenntnisse. Diesen Plan überträgt man auf die Uhr - und schon ist der Coach am Handgelenk gefüttert.

Der Forerunner 620 bietet zehn Stunden Akkulaufzeit im GPS-Modus (sechs Wochen im Uhrzeit- Modus). Er beherrscht zudem alle Funktionen seines Vorgängers Forerunner 610, bzw. des 305. Es lassen sich diverse Datenseiten mit jeweils bis zu vier dargestellten Werten frei konfigurieren und ein virtueller Partner bzw. Gegner oder verschiedenste Alarme einrichten.

Preise, Lieferumfang und Verfügbarkeit

Der Forerunner 620 kommt voraussichtlich im November in zwei Farbvarianten (Schwarz/Blau und Weiß/Orange) in den Handel. Unverbindlicher Verkaufspreis ohne Brustgurt: 399,- Euro; mit Herzfrequenz Brustgurt "HRM-Run": 449,- Euro. Ein USB-Ladekabel mit magnetischer Ladeklemme gehört zum Lieferumfang.

Übersicht der neuen Funktionen und Features des Forerunner 620

• Aktuelles Fitness-Level (maximale Sauerstoffaufnahmekapazität [VO2max])
• Laufeffizienzwerte: Schrittfrequenz (Kadenz), Bodenkontaktzeit (GCT), Vertikalbewegung (vertikale Oszillation)
• Erholungsratgeber (optimale Regenerationszeit)
• Voraussichtliche Wettkampfzeit für 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon
• Berechnung der maximalen Herzfrequenz (HRmax)
• Geschwindigkeit und Distanz auch ohne GPS (über Beschleunigungssensor)
• Ein- und ausblendbare Datenseite mit den Daten der G-Sensoren
• Diverse Alarme - neu auch für die Schrittfrequenz
• Online-Funktionen via W-LAN oder Bluetooth LE (automatischer Upload, Download von Trainingsplänen, Live-Tracking via Smartphone)
• Automatischer Upload von Aktivitäten, Download von Trainingsplänen
• Wasserdicht bis 5 ATM (entspricht einem Prüfdruck in 50 Meter Tiefe)